Cómo hacer el ejercicio
- 1
Pon el balón a 8 pasos (16 pies, 4.9 m) de la portería. Pon una silla a 2 pasos (4 pies, 1.2 m) frente al balón.
- 2
Apoya el pie izquierdo justo al lado del balón e inclínate un poco hacia atrás.
- 3
Pégale por debajo al balón con la punta del pie derecho y frena la pierna corto.
- 4
Haz 10 con el pie derecho y luego 10 con el izquierdo.
- 5
Cuenta cada vaselina que pase por encima de la silla y caiga dentro de la portería. Registra tu total de 20.
Consejos clave
- Métete debajo del balón.
- Golpe corto y seco.
- Inclínate un poco hacia atrás.
Cómo se ve cuando sale bien
El balón sube por encima de la silla y cae suave dentro de la portería.
Seguridad
Haz las vaselinas en pasto o pasto sintético para que el balón quede levantado y no te lastimes los dedos contra el piso duro. Mantén despejada la zona detrás de la portería: sin gente, sin ventanas y lejos de la calle.
Por qué este ejercicio
La vaselina levanta el balón por encima de un portero que sale, o por encima de las piernas de un defensor. Te enseña a controlar qué tan alto y qué tan lejos va el balón.
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