Swing com bola de conexão

Como fazer o exercício

1. 1

   Prenda uma bola de futebol ou de recreio meio murcha na dobra do braço de trás.

2. 2

   Entre na sua posição e carregue o swing, apertando a bola de leve.

3. 3

   Rebata a bola do tee na metade da velocidade. Gire o quadril primeiro e mantenha as mãos perto do corpo.

4. 4

   Depois do contato, a bola macia deve cair para a frente. Se cair antes, faça o swing mais devagar.

5. 5

   Faça 5 swings com a bola e 5 sem, por 3 séries. Conte cada rebatida forte pelo meio, de 30.

Dicas do treinador

• Quadril gira, mãos perto.
• Bata na parte de dentro da bola.
• A bola cai em direção ao arremessador.

Por que este exercício

A bola mostra ao jogador quando o swing está errado, então o pai ou a mãe não precisa falar.