Como fazer o exercício
- 1
Marque um X com fita na rede, na altura do peito. Coloque a rede a 4 a 5 passos (8 a 10 pés, 2,4 a 3 m).
- 2
Coloque o tee na altura da coxa, na frente do home, alinhado com onde o seu pé da frente pisa.
- 3
Conte "1, 2" como se o arremessador estivesse se preparando, depois carregue e faça o swing para mandar a bola em linha reta no X.
- 4
Faça 3 séries de 10. Conte cada bola em linha reta no X ou perto dele; registre o seu total de 30.
- 5
Na última série, mude o tee um pouco para dentro ou para fora.
Dicas do treinador
- Espere o arremessador.
- Linha reta em todo swing.
- O barril termina apontando para o arremessador.
Como fica bem feito
A maioria das bolas bate na rede perto do X, subindo um pouco, com o mesmo ritmo em todo swing.
Segurança
Use uma rede de 7 pés (2,1 m) e deixe o tee longe o suficiente dela para as bolas não voltarem em você. Use bolas de wiffle em espaços apertados.
Por que este exercício
O tee é o exercício de rebatida em casa mais recomendado. O alvo é o que faz ele valer: sem alvo, toda bola na rede parece um bom swing.
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