Exercícios de rebatida no softbol

Problemas de rebatida no softbol que estes exercícios corrigem

• Jogar o corpo para a frente na bola.
• Abrir as mãos para longe do corpo.
• Virar o pulso cedo demais.
• Um swing que fica bom no tee mas desmonta contra arremesso de verdade.

Cada exercício tem um vídeo curto, passos numerados e um resultado para contar, como rebatidas em linha reta no alvo em 30 swings.

Por onde começar

• Comece com Linhas retas no alvo com tee.
• Acrescente Passada, pausa, swing para quem joga o corpo para a frente.
• Passe para o Extensão com dois tees e a Bola lançada pelo pai ou mãe quando o contato estiver consistente.

O que você precisa para treinar rebatida em casa

• Um tee, uma rede de rebatida e um balde de bolas cobrem quatro dos cinco exercícios, então o jogador consegue fazer sozinho no quintal ou na garagem.
• A bola lançada de frente precisa de um pai ou mãe lançando atrás de uma tela de proteção.
• Em espaço pequeno, use bolas de plástico furadas (wiffle).

Quantos swings e com que frequência

• De vinte a trinta swings bons por exercício é suficiente. Quando o jogador cansa, o swing fica desleixado, então pare aí.
• Dois exercícios dão uma sessão de 20 minutos.
• Três ou quatro sessões por semana entre os treinos é uma boa meta.