Como fazer o exercício
- 1
Coloque o tee da frente no meio do home, na altura da coxa. Essa é a bola que você rebate.
- 2
Coloque o tee de trás a um antebraço de distância atrás dele, mais baixo, para que o alto da bola de trás fique na altura da parte de baixo da bola da frente.
- 3
Faça um swing lento e veja o barril passar por cima da bola de trás.
- 4
Faça o swing em velocidade máxima para mandar a bola em linha reta pelo meio, mantendo o barril acima da bola de trás.
- 5
Conte cada bola em linha reta que deixa a bola de trás no tee. Faça 3 séries de 10. Registre o seu total de 30.
Dicas do treinador
- Mãos acima do barril.
- Ombro de trás em cima.
- Linha reta pelo meio.
Como fica bem feito
A bola de trás fica no tee e a bola da frente sai em linha reta.
Segurança
Rebata numa rede ou num campo aberto sem ninguém na sua frente. Derrubar a bola de trás não tem perigo, mas confira se não tem ninguém perto dos tees.
Por que este exercício
A maioria das bolas para o alto começa quando as mãos ou o ombro de trás caem, e o barril chega por baixo da bola. O tee de trás fica bem no caminho de um barril caído, então o rebatedor sabe em todo swing se o taco ficou num bom caminho.
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