Como fazer o exercício
- 1
O parceiro fica ajoelhado ou sentado num balde atrás de uma tela, a 6 a 8 passos (12 a 15 pés, 3,7 a 4,6 m) à sua frente.
- 2
Prepare-se. Quando ele começar o movimento de arremessador, comece a carregar o swing.
- 3
Ele lança por baixo, na zona de strike. Rebata de volta pelo meio.
- 4
Saia e se reposicione entre cada lançamento. Nada de lançar sem parar.
- 5
Faça 3 séries de 10. Conte as rebatidas fortes pelo meio, de 30.
Dicas do treinador
- Ele se mexe, você se mexe.
- De volta pelo meio.
- Reposicione entre os lançamentos.
Como fica bem feito
Rebatidas fortes de volta na tela, no tempo certo, com o mesmo carregamento do swing no tee.
Segurança
Quem lança tem que ficar atrás de uma tela. Em casa, use bolas macias ou de wiffle.
Por que este exercício
É a correção mais comum que treinadores e pais usam quando um rebatedor vai muito bem no tee, mas tem dificuldade nos jogos.
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