So geht die Übung
- 1
Geh 3–5 Schritte (ca. 2–3 m) vor einer Wand in deine Catcher-Hocke.
- 2
Wirf einen Tennisball tief an die Wand, sodass er auf dem Rückweg im Dreck aufspringt.
- 3
Geh auf beide Knie, den Handschuh dazwischen. Mach die Schultern rund und zieh das Kinn an, damit der Ball gegen deine Brust prallt und runterfällt.
- 4
Bei Bällen zur Seite machst du einen schrägen Schritt raus und drehst die Brust zurück zur Mitte.
- 5
Mach 25 Wiederholungen. Zähl, wie viele Blocks höchstens ein bis zwei Schritte von dir entfernt landen (von 25).
Trainertipps
- Handschuh in die Lücke.
- Kinn runter, Schultern rund.
- Weiche Brust.
So sieht es richtig aus
Der Ball fällt höchstens ein bis zwei Schritte vor dir runter, und deine Hände bleiben aus dem Weg.
Sicherheit
Belastet die Knie. Nimm einen weichen Untergrund und hör nach etwa 30 auf.
Warum diese Übung
Mit Tennisbällen schaffen junge Catcher viele Wiederholungen beim Blocken – ganz ohne Angst.
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