So geht die Übung
- 1
Geh in deine Stellung mit Läufern auf Base. Markiere mit Klebeband eine Stelle eine Handlänge (ca. 15 cm) vor deinem rechten Fuß, als Linkshänder vor dem linken.
- 2
Ohne Handschuh: Ein Partner wirft dir aus 2–3 Schritten Entfernung einen Ball locker in die Wurfhand.
- 3
„Eins“: Schritt auf die Markierung, Ball ans Ohr. „Zwei“: Der vordere Fuß tritt Richtung zweite Base. „Drei“: Position halten. Mach das 10-mal.
- 4
Mit Handschuh: Mach 10 weitere und wirf dabei zur zweiten Base: etwa 64 Schritte (rund 39 m), auf einem Kleinfeld mit 18-m-Basenabstand 42 Schritte (rund 26 m).
- 5
Zähl jeden ersten Schritt, der auf der Markierung landet. Trag ein, wie viele von 20 es waren.
Trainertipps
- Kurzer Antrittsschritt.
- Ball ans Ohr.
- Eins, zwei, drei.
So sieht es richtig aus
Ein kurzer Schritt auf die Markierung, der Ball am Ohr und ein Wurf, der kniehoch an der Base ankommt.
Sicherheit
Trag eine Maske, wenn dir jemand Bälle zuwirft. Wurflimits: 10 Würfe zur zweiten Base für 10- bis 12-Jährige, 15 ab 13 Jahren. An Tagen, an denen du gepitcht hast, lässt du die Würfe weg.
Warum diese Übung
Ob eine Base gestohlen wird, entscheiden die Füße des Catchers genauso wie sein Arm. Ein kurzer erster Schritt bringt den Ball schneller raus, und mit den Wiederholungen ohne Wurf lernt ein Catcher die Beinarbeit, ohne den Arm zu überlasten.
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