Déroulement de l'exercice
- 1
Placez-vous sur le coin arrière de la base, les yeux sur le lanceur.
- 2
Avance primaire : faites un pas à droite, croisez avec le pied gauche et terminez en position prête, à environ 2 pas et demi de la base.
- 3
Restez sur l'avant des pieds. Si un partenaire crie « Retour ! », revenez à la base.
- 4
Avance secondaire : quand le lanceur lève la jambe avant, faites des pas chassés droite, gauche, droite, pour que votre pied droit se pose au moment où le lancer arrive.
- 5
Faites-en 10 de chaque. Comptez chaque avance bien faite : la primaire en équilibre, la secondaire au rythme du lancer. Notez votre total sur 20. Un partenaire peut annoncer « balle au sol » ou « raté » (retour en première base).
Consignes clés
- Les yeux sur le lanceur.
- Pied droit au moment du lancer.
- Lisez, puis partez.
Les signes de réussite
Une avance primaire équilibrée, les yeux sur le lanceur, et des pas chassés qui se terminent sur le pied droit au moment où le lancer arrive.
Sécurité
Vérifiez d'abord le règlement de votre ligue. En Little League Majors et dans les catégories plus jeunes, les coureurs ne peuvent pas quitter la base avant que le lancer atteigne le frappeur : ces joueurs travaillent donc seulement les pas chassés et la lecture du jeu. Portez des chaussures de sport sur l'herbe ou la terre et, à la maison, revenez à la base en restant debout.
Pourquoi cet exercice
De bonnes avances permettent de passer de la première à la troisième base sur un simple et de gagner des bases gratuites sur les mauvais lancers. Tout se joue sur le bon moment plus que sur la vitesse : chaque joueur peut donc progresser.
Exercice de lecture du jeu suivantContourner la première base →
