Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti nella posizione di ricezione. Il tuo compagno si inginocchia a 5–8 passi (3–4,5 metri) e ti lancia le palline da tennis, 10 per serie.
- 2
Tieni ferma ogni presa per un secondo. Conta le prese ferme (niente rimbalzi, guanto che non scatta) su 40.
- 3
Serie 1: senza guanto, con la mano del guanto e le dita rilassate. Serie 2: tieni una pallina sotto le ultime due dita e prendi con le altre tre.
- 4
Serie 3, con il guanto: lanci ai quattro angoli. Prendi la metà esterna della palla.
- 5
Serie 4: il tuo compagno cambia punto senza avvisarti.
Indicazioni tecniche
- Mani morbide, dita forti.
- Prendi la metà esterna.
- Bloccala.
L'esecuzione corretta
La palla si spegne nella mano o nel guanto, il guanto resta fermo e la testa immobile.
Sicurezza
Per questo esercizio usa palline da tennis. Quando il tuo compagno inizia a fare lanci veri, indossa l'attrezzatura completa da ricevitore.
Perché questo esercizio
Gli arbitri chiamano quello che vedono. Un ricevitore che prende la palla senza scatti e tiene fermo il lancio al limite della zona ottiene più strike, e una pallina da tennis ti fa capire subito se hai le mani rigide.
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