Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti in posizione. Il tuo compagno sta dietro di te, dice "via" e lancia la palla alta dietro di te o di lato.
- 2
Alzati di scatto, togli la maschera e tienila in mano finché non trovi la palla.
- 3
Dai le spalle all'interno del campo, butta via la maschera e corri sotto la palla.
- 4
Prendila a due mani sopra gli occhi. Conta ogni presa su 15.
- 5
Fai 3 serie da 5: pallina wiffle senza guanto, palla morbida con il guanto, poi palla regolamentare.
Indicazioni tecniche
- Trovala, girati, guanto su.
- Spalle all'interno.
- Presa sopra gli occhi.
L'esecuzione corretta
Togli subito la maschera, dai le spalle all'interno del campo e prendi la palla sopra gli occhi.
Sicurezza
Togli mazze, caschi e secchi dalla zona. Butta la maschera lontano da dove corri. Metti il casco quando passi alle palle vere.
Perché questo esercizio
Le palle alte vicino a casa base girano all'indietro verso l'interno del campo, per questo sono le palle al volo più difficili da prendere. Se dai le spalle all'interno, è proprio quella rotazione a portarti la palla.
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