Esercizi per il ricevitore nel softball
Allenamento al bloccaggio per ricevitori con un muro e un secchio di palline da tennis.
Come gli allenatori assegnano gli esercizi- 4 esercizi
- 1 senza bisogno di un compagno
- Ogni esercizio ha un video
- 5–15 minuti ciascuno
4 esercizi per il ricevitore nel softball
Presa1:09Bloccaggi al muro con palline da tennis
CorreggeAllungare il guanto sulle palline che rimbalzano a terra
- 5 min
- Età 8–18 anni
25 bloccaggi, 2–3 giorni a settimana
Presa1:10Ricezione con mani morbide usando palline da tennis
CorreggeAndare a scatto sui lanci e guanto che scivola fuori dalla zona
- In coppia
- 10 min
- Età 9–18 anni
4 serie da 10, 3 giorni a settimana
Presa1:12Ricevitore: lavoro di piedi per il tiro in seconda
CorreggePrimo passo troppo lungo e tiri lenti in seconda
- In coppia
- 15 min
- Età 10–18 anni
10 ripetizioni a vuoto e 10 tiri, 2 volte a settimana
Presa1:11Ricevitore: prese sulle palle alte
CorreggePalle alte perse dietro casa base e inciampi sulla maschera
- In coppia
- 10 min
- Età 9–18 anni
3 serie da 5, 2 volte a settimana
Come usare questi esercizi per il ricevitore nel softball
Su cosa lavorano questi esercizi per il ricevitore
Il bloccaggio viene prima di tutto: impedisce ai corridori di avanzare sui lanci che finiscono a terra.
- Scendi sulle ginocchia e porta il corpo davanti alla palla.
- Tieni la palla entro circa 1 m (3 ft), così il corridore resta fermo.
Il bloccaggio a casa con un muro
Quasi tutti gli esercizi di bloccaggio per il ricevitore richiedono un allenatore che lanci palle a terra. L'Bloccaggi al muro con palline da tennis richiede solo un muro e un secchio di palline da tennis.
- Accosciati a 1,8–3 m (6–10 ft) dal muro.
- Lancia la palla bassa, in modo che al ritorno rimbalzi a terra.
- Scendi con entrambe le ginocchia tenendo il guantone in mezzo e curva le spalle in avanti, così la palla ti colpisce il petto e cade davanti a te.
- Le palline da tennis fanno meno male, quindi anche i ricevitori più giovani possono fare tante ripetizioni senza spaventarsi. Se hai l'attrezzatura da ricevitore, indossala.
Quanto spesso
- Venticinque bloccaggi sono una sessione completa, e due o tre sessioni a settimana bastano.
- Il bloccaggio affatica le ginocchia: usa una superficie morbida come l'erba e fermati intorno ai 30.
- Anche i ricevitori lanciano molto, quindi vale la pena aggiungere gli esercizi di tiro e la Routine con l'elastico per il braccio.
Esercizi per il ricevitore nel softball: domande frequenti
Come può allenarsi a bloccare a casa un ricevitore di softball?
Accosciati a 1,8–3 m (6–10 ft) da un muro e lancia palline da tennis basse, in modo che al ritorno rimbalzino a terra. Scendi con entrambe le ginocchia, metti il guantone in mezzo, curva le spalle in avanti e lascia che la palla ti colpisca il petto. Cerca di tenere ogni palla bloccata entro circa 1 m (3 ft).
Quante ripetizioni di bloccaggio dovrebbe fare un ricevitore?
Circa 25 bloccaggi, due o tre volte a settimana. Bloccare la palla affatica le ginocchia, quindi lavora su una superficie morbida e fermati intorno ai 30.
A che età si possono fare gli esercizi di bloccaggio per ricevitori?
L'esercizio di bloccaggio al muro va bene per i ricevitori dagli 8 ai 18 anni circa. Con le palline da tennis è sicuro anche per i più piccoli, che stanno ancora imparando a non scansarsi.
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Assegna esercizi di softball alla tua squadra
Usa gli esercizi di questa libreria o creane di tuoi. Chi allena li assegna come compiti tra un allenamento e l'altro; i giocatori aprono ogni esercizio sul telefono, lo eseguono e, quando hanno finito, lo segnano come fatto.
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Scegli gli esercizi o creane di tuoi
Parti dagli esercizi di softball di questa raccolta, copiane uno e modificalo, oppure creane uno tuo con i passaggi, un video di YouTube, foto e video tuoi o un link da leggere. Poi assegnalo a tutta la squadra o solo ad alcuni giocatori e scegli quanti giorni a settimana.
- 02
I giocatori li fanno a casa
I giocatori aprono l'esercizio sul telefono, guardano il video o leggono i passaggi, fanno l'esercizio e lo segnano come fatto quando finiscono. Possono anche caricare un video di quello che hanno fatto.
- 03
I giocatori registrano un risultato
Un esercizio può avere un risultato da monitorare, per esempio quanti strike su 30. I risultati restano visibili solo al giocatore e alla sua famiglia, e più i giocatori segnano gli esercizi come fatti, più guadagnano XP e salgono di livello.
- 04
L'allenatore vede chi l'ha fatto
Chi allena vede chi ha segnato come fatto ogni esercizio e può reagire o rispondere al giocatore.
Assegna esercizi per il ricevitore nel softball con Allenamento a casa di Bravara
Gli allenatori assegnano gli esercizi a tutta la squadra o a singoli giocatori. I giocatori si segnano da casa, registrano il risultato e guadagnano XP man mano.
