소프트볼 포수 훈련

이 소프트볼 포수 훈련으로 기르는 것

가장 먼저 익힐 건 블로킹이에요. 땅에 튀는 공을 막아야 주자가 진루하지 못해요.

• 무릎을 꿇으며 몸을 공 앞에 갖다 대요.
• 주자가 움직이지 못하도록 공을 약 1 m(3 ft) 안에 떨어뜨려요.

벽을 이용한 집에서 하는 블로킹

포수 블로킹 훈련은 대부분 코치가 땅으로 공을 던져 줘야 해요. 테니스공 벽 블로킹은 벽과 테니스공 한 바구니만 있으면 돼요.

• 벽에서 1.8~3 m(6~10 ft) 떨어져 앉아요.
• 공이 돌아오면서 땅에 한 번 튀도록 낮게 던져요.
• 양 무릎을 꿇고 미트를 무릎 사이에 두고, 어깨를 둥글게 말아 공이 가슴에 맞고 앞에 떨어지게 해요.
• 테니스공은 덜 아파서 어린 포수도 겁먹지 않고 많이 반복할 수 있어요. 포수 장비가 있다면 착용하세요.

얼마나 자주

• 블로킹 25개면 한 번 연습으로 충분하고, 일주일에 2~3번이면 돼요.
• 블로킹은 무릎에 부담이 커요. 잔디처럼 부드러운 곳에서 하고 30개 정도에서 멈추세요.
• 포수는 송구도 많이 하니까 송구 훈련과 밴드 어깨 관리 루틴도 함께 하면 좋아요.