소프트볼 송구 훈련

이 훈련으로 고칠 수 있는 소프트볼 송구 문제

팔 궤적과 릴리스를 연습해요. 팔을 아래로, 뒤로, 위로 크게 원을 그리며 돌리고, 온몸을 써서 송구를 마무리하는 거예요.

• 어린 선수들에게 가장 흔한 문제는 팔을 짧게 써서 귀 옆에서 공을 밀어 던지는 거예요.
• 팔을 짧게 쓰면 공이 느려지고 팔꿈치와 어깨에 무리가 더 많이 가요.

어디서부터 시작할까요

• 수건 던지기 훈련부터 시작하세요. 핸드 타월을 공처럼 쥐고 문틀이나 의자 등받이처럼 머리 높이쯤 되는 목표를 향해 채듯이 던져요.
• 공을 쓰지 않아서 거실에서도 할 수 있어요.
• 10회씩 3세트 하면 5분 정도 걸려요.

준비 운동과 횟수

• 수건 드릴은 팔에 무리가 거의 없어서 일주일에 대부분의 날에 해도 괜찮아요.
• 공을 던지기 전에는 팔을 먼저 풀어 주세요. 밴드 어깨 관리 루틴은 8분 정도 걸리고, 송구 연습 전에 매번 하면 좋은 습관이 돼요.
• 수비 훈련에 있는 빠르게 공 빼기로 송구 전에 글러브에서 손으로 공을 재빨리 옮기는 동작까지 연습할 수 있어요.