훈련 방법
- 1
벽에서 3~5걸음(약 2~3m) 떨어져 포수 자세로 앉으세요.
- 2
테니스공을 낮게 던져서 돌아오는 공이 땅에 한 번 튀게 하세요.
- 3
양 무릎을 땅에 대고 미트는 무릎 사이에 두세요. 어깨를 둥글게 말고 턱을 당겨서 공이 가슴에 맞고 앞으로 떨어지게 하세요.
- 4
옆으로 오는 공은 비스듬히 발을 내딛고, 가슴을 다시 가운데 쪽으로 돌리세요.
- 5
25개를 하세요. 25개 중 몸에서 한두 걸음 안에 떨어진 블로킹이 몇 개인지 세어 보세요.
코칭 포인트
- 미트로 다리 사이를 막아요.
- 턱 당기고, 어깨는 둥글게.
- 가슴은 부드럽게.
잘된 동작은 이래요
공이 몸 앞 한두 걸음 안에 떨어지고, 손은 방해되지 않게 빠져 있어요.
안전 수칙
무릎에 부담이 커요. 푹신한 바닥에서 하고 30개쯤에서 멈추세요.
이 훈련이 좋은 이유
테니스공을 쓰면 어린 포수도 겁먹지 않고 블로킹을 많이 연습할 수 있어요.
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