훈련 방법
- 1
주자 있을 때 자세를 잡아요. 오른발 앞으로 손 한 뼘(약 15cm) 되는 곳에 테이프를 붙여요. 왼손잡이는 왼발 앞에 붙여요.
- 2
글러브 없이 해요. 파트너가 2~3걸음 떨어진 곳에서 던지는 손 쪽으로 공을 살짝 토스해요.
- 3
"하나": 테이프 위로 발을 내딛고 공을 귀 옆으로. "둘": 앞발을 2루 쪽으로 내딛기. "셋": 그대로 멈추기. 10번 해요.
- 4
글러브를 끼고 약 42걸음(84피트, 약 25.6m) 떨어진 2루로 실제 송구하면서 10번 더 해요.
- 5
첫발이 테이프에 닿을 때마다 세요. 20번 중 몇 번이었는지 기록해요.
코칭 포인트
- 첫발은 짧게.
- 공은 귀 옆으로.
- 하나, 둘, 셋.
잘된 동작은 이래요
테이프 위로 짧게 내딛는 첫발, 귀 옆까지 올라온 공, 베이스에 무릎 높이로 들어가는 송구.
안전 수칙
누가 공을 던져 줄 때는 꼭 마스크를 쓰세요. 송구 제한: 10~12세는 2루 송구 10개, 13세 이상은 15개까지예요. 투수로 던진 날에는 송구 연습을 건너뛰세요.
이 훈련이 좋은 이유
도루 저지는 포수의 어깨만큼 발에 달려 있어요. 첫발을 짧게 내디디면 공을 더 빨리 뺄 수 있고, 공 없이 하는 섀도 연습으로 어깨를 지치게 하지 않고 풋워크를 익힐 수 있어요.
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