So geht die Übung
- 1
Geh in deine Stellung wie mit Läufern auf Base. Klebe eine Markierung eine Handlänge (15 cm) vor deinen rechten Fuß, als Linkshänder vor den linken.
- 2
Ohne Handschuh: Dein Partner wirft dir aus 2–3 Schritten Entfernung einen Ball locker in die Wurfhand.
- 3
„Eins“: Schritt auf das Klebeband, Ball ans Ohr. „Zwei“: Der vordere Fuß geht Richtung Second Base. „Drei“: einfrieren. Mach das 10-mal.
- 4
Mit Handschuh: Mach 10 weitere mit echtem Wurf zur Second Base, etwa 42 Schritte (25,6 m) entfernt.
- 5
Zähl jeden ersten Schritt, der auf dem Klebeband landet. Trag ein, wie viele von 20 es waren.
Trainertipps
- Kurzer, schneller Schritt.
- Ball ans Ohr.
- Eins, zwei, drei.
So sieht es richtig aus
Ein kurzer Schritt auf das Klebeband, der Ball am Ohr und ein Wurf, der kniehoch an der Base ankommt.
Sicherheit
Trag eine Maske, wenn dir jemand zuwirft. Maximal 10 Würfe zur zweiten Base für 10- bis 12-Jährige und 15 ab 13 Jahren. An Tagen, an denen du gepitcht hast, lässt du die Würfe weg.
Warum diese Übung
Ob ein Läufer die Base stehlen kann, entscheiden die Füße des Catchers genauso wie sein Arm. Ein kurzer erster Schritt bringt den Ball schneller raus, und mit Wiederholungen ohne Wurf lernt ein Catcher die Beinarbeit, ohne den Arm zu überlasten.
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