So geht die Übung
- 1
Geh 3–5 Schritte (ca. 2–3 m) vor einer Wand in die Catcher-Hocke.
- 2
Wirf einen Tennisball flach gegen die Wand, sodass er auf dem Rückweg vor dir auf den Boden aufspringt.
- 3
Geh auf beide Knie, den Handschuh dazwischen. Mach die Schultern rund und zieh das Kinn ein, damit der Ball gegen deine Brust prallt und herunterfällt.
- 4
Bei Bällen zur Seite machst du einen schrägen Schritt nach außen und drehst die Brust wieder zur Mitte.
- 5
Mach 25 Blocks. Zähl, wie viele davon höchstens ein bis zwei Schritte vor dir landen.
Trainertipps
- Handschuh in die Lücke.
- Kinn runter, Schultern rund.
- Weiche Brust.
So sieht es richtig aus
Der Ball fällt höchstens ein bis zwei Schritte vor dir herunter, und deine Hände bleiben aus dem Weg.
Sicherheit
Belastet die Knie. Nimm einen weichen Untergrund und hör nach etwa 30 auf.
Warum diese Übung
Mit Tennisbällen können junge Catcher viele Blocks üben, ohne Angst vor dem Ball zu haben.
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