Blocages au mur avec balles de tennis

Déroulement de l'exercice

1. 1

   Accroupissez-vous en position de receveur, à 3 à 5 pas (2 à 3 m) d'un mur.

2. 2

   Lancez une balle de tennis bas pour qu'elle rebondisse au sol en revenant.

3. 3

   Posez les deux genoux au sol, le gant entre les deux. Arrondissez les épaules et rentrez le menton pour que la balle touche votre poitrine et tombe devant vous.

4. 4

   Sur les balles sur le côté, faites un pas en diagonale et tournez la poitrine vers le centre.

5. 5

   Faites-en 25. Comptez chaque blocage qui tombe à un ou deux pas de vous, sur 25.

Consignes clés

• Le gant entre les genoux.
• Menton rentré, épaules arrondies.
• Poitrine souple.

Pourquoi cet exercice

Avec des balles de tennis, les jeunes receveurs peuvent répéter beaucoup de blocages sans avoir peur.