Déroulement de l'exercice
- 1
Mettez-vous en position. Votre partenaire se place derrière vous, dit « frappe » et lance la balle haut derrière vous ou sur le côté.
- 2
Relevez-vous d'un bond, enlevez votre masque et gardez-le en main jusqu'à ce que vous repériez la balle.
- 3
Tournez le dos au champ intérieur, jetez le masque loin de vous et courez vous placer sous la balle.
- 4
Attrapez-la à deux mains au-dessus des yeux. Comptez chaque balle attrapée, sur 15.
- 5
Faites 3 séries de 5 : balle Wiffle sans gant, balle souple avec le gant, puis balle normale.
Consignes clés
- Repérez, tournez, gant levé.
- Dos au champ intérieur.
- Attrapez au-dessus des yeux.
Les signes de réussite
Le masque part vite, vous tournez le dos au champ intérieur et vous attrapez la balle au-dessus des yeux.
Sécurité
Dégagez la zone des battes, casques et seaux. Jetez le masque hors de votre trajectoire. Portez un casque dès que vous passez aux vraies balles.
Pourquoi cet exercice
Près du marbre, les chandelles tournent sur elles-mêmes et reviennent vers le champ intérieur : ce sont les balles en l'air les plus difficiles du terrain. En tournant le dos au champ intérieur, vous laissez cet effet ramener la balle vers vous.
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