Softball-Übungen für Catcher

Was diese Softball-Übungen für Catcher trainieren

Blocken kommt zuerst. So können Läufer bei Aufsetzern nicht vorrücken.

• Geh auf die Knie und bring den Körper vor den Ball.
• Halte den Ball innerhalb von etwa 1 m (3 ft) vor dir, damit der Läufer bleibt, wo er ist.

Blocken zu Hause an der Wand

Für die meisten Blocking-Übungen braucht man einen Trainer, der Aufsetzer wirft. Für die Blocken mit Tennisbällen an der Wand brauchst du nur eine Wand und einen Eimer Tennisbälle.

• Geh 1,8 bis 3 m (6 bis 10 ft) vor der Wand in die Hocke.
• Wirf den Ball flach, sodass er auf dem Rückweg vor dir aufsetzt.
• Lass dich auf beide Knie fallen, den Handschuh dazwischen, und mach die Schultern rund, damit der Ball gegen die Brust prallt und vor dir herunterfällt.
• Tennisbälle tun weniger weh, so schaffen auch jüngere Catcher viele Wiederholungen, ohne zurückzuzucken. Trag deine Catcher-Ausrüstung, wenn du eine hast.

Wie oft

• 25 Blocks sind eine volle Einheit, und zwei oder drei Einheiten pro Woche reichen.
• Blocken geht auf die Knie. Nimm deshalb einen weichen Untergrund wie Rasen und hör bei etwa 30 auf.
• Catcher werfen auch viel, deshalb lohnen sich zusätzlich die Wurfübungen und das Armpflege mit dem Fitnessband.