Softball-Schlagübungen
Übungen mit Tee und Front Toss, die du zu Hause machen kannst – jede mit Videoclip, Anleitung und Anzahl der Schwünge.
So weisen Trainer Übungen zu- 9 Übungen
- 8 ohne Partner machbar
- Jede Übung mit Videoclip
- Je 8–15 Minuten
9 Softball-Schlagübungen
Schlagen0:39Line Drives vom Tee aufs Ziel
Hilft beiZiellose Schwünge vom Tee
- 10 Min.
- 8–18 Jahre
3 Sätze à 10 Schwünge, 3–5 Tage pro Woche
Schlagen1:14Schritt, Pause, Schwung
Hilft beiNach vorne fallen und Hektik
- 8 Min.
- 7–18 Jahre
2 Sätze à 10 Schwünge, 3–4 Tage pro Woche
Schlagen1:14Schwünge mit Connection-Ball
Hilft beiCasting und zu lange Schwünge
- 10 Min.
- 9–18 Jahre
3 Runden mit je 5 Schwüngen mit Ball und 5 ohne, 2–3 Tage pro Woche
Schlagen1:03Zwei-Tee-Übung für langen Durchschwung
Hilft beiAbrollen der Handgelenke und Wegziehen vom Ball
- 8 Min.
- 10–18 Jahre
2 Sätze à 10 Schwünge, 2–3 Tage pro Woche
Schlagen0:49Front Toss mit Mama oder Papa
Hilft beiAm Tee super, gegen echte Würfe aufgeschmissen
- Mit Partner
- 15 Min.
- 7–18 Jahre
3 Runden à 10 Schwünge, 2–3 Tage pro Woche
Schlagen0:58Übung am hohen Tee
Hilft beiUnter hohen Pitches durchschwingen und Pop-ups schlagen
- 12 Min.
- 9–18 Jahre
3 Runden à 10 Schwünge, 3 Tage pro Woche
Schlagen1:25Schlägerweg-Übung mit zwei Tees
Hilft beiAbsinkende Hände oder hintere Schulter und hoch in die Luft geschlagene Bälle
- 12 Min.
- 9–18 Jahre
3 Runden à 10 Schwünge, 3 Tage pro Woche
Schlagen1:10Einhand-Übungen am Tee
Hilft beiEin zu langer Schwung und ein absackender Schlägerkopf
- 10 Min.
- 9–18 Jahre
15 Schwünge mit jeder Hand, an 2 Tagen pro Woche
Schlagen1:25Abflugwinkel-Leiter
Hilft beiPop-ups und kein Gefühl dafür, wo der Schlägerkopf den Ball trifft
- 15 Min.
- 11–18 Jahre
24 Schwünge die Leiter rauf und runter, 2 Tage pro Woche
So nutzt du diese Softball-Schlagübungen
Diese Schlagfehler beheben die Übungen
- Mit dem Körper nach vorne zum Ball fallen.
- Die Hände vom Körper wegführen (Casting).
- Überrollen der Handgelenke.
- Ein Schwung, der vom Tee gut aussieht, aber gegen echte Pitches auseinanderfällt.
Jede Übung hat einen kurzen Videoclip, nummerierte Schritte und ein Ergebnis zum Zählen, etwa Line Drives aufs Ziel bei 30 Schwüngen.
So fängst du an
- Starte mit Line Drives vom Tee aufs Ziel.
- Nimm Schritt, Pause, Schwung dazu, wenn du nach vorne zum Ball fällst.
- Wechsle zur Zwei-Tee-Übung für langen Durchschwung und zum Front Toss mit Mama oder Papa, sobald du den Ball zuverlässig triffst.
Das brauchst du fürs Schlagtraining zu Hause
- Mit einem Schlagtee, einem Schlagnetz und einem Eimer Bälle gehen vier der fünf Übungen. Du kannst sie also allein im Garten oder in der Garage machen.
- Für den Front Toss braucht es Mama oder Papa, die hinter einem Schutznetz werfen.
- Bei wenig Platz nimmst du Wiffle-Bälle.
Wie viele Schwünge und wie oft
- Zwanzig bis dreißig gute Schwünge pro Übung reichen. Wenn du müde wirst, wird der Schwung unsauber – hör dann auf.
- Zwei Übungen ergeben eine Einheit von 20 Minuten.
- Drei oder vier Einheiten pro Woche zwischen den Trainings sind ein gutes Ziel.
Softball-Schlagübungen – FAQ
Welche Softball-Schlagübungen eignen sich für Anfänger?
Fang mit Übungen am Tee an. Bei Line Drives vom Tee aufs Ziel hat jeder Schwung ein Ziel, und Schritt, Pause, Schwung bringt jungen Spielerinnen bei, im Gleichgewicht zu bleiben, statt sich nach vorne zu werfen. Beide Übungen eignen sich schon für Kinder ab 7 oder 8 Jahren. Sobald der Ball vom Tee sauber getroffen wird, kommt Front Toss mit Mama oder Papa mit Mama oder Papa dazu.
Wie kann ich das Schlagen im Softball zu Hause trainieren?
Für die meisten Schlagübungen zu Hause reichen ein Schlagtee, ein Schlagnetz und ein Eimer Bälle. Stell das Netz 2,5–3 m (8–10 ft) vom Tee entfernt auf, kleb ein Ziel darauf und mach pro Übung 20–30 Schwünge. In der Garage oder in einem kleinen Garten nimmst du Wiffle-Bälle.
Wie viele Schwünge sollte eine Softballspielerin am Tag machen?
Für das Training zu Hause reichen den meisten Jugendlichen 50–100 konzentrierte Schwünge, verteilt auf zwei oder drei Übungen. Bei jeder Übung auf dieser Seite stehen die Sätze, etwa 3 Sätze mit je 10 Schwüngen, damit eine Spielerin weiß, wann sie fertig ist.
Was ist die Zwei-Tee-Übung im Softball?
Zwei Tees stehen hintereinander in einer Linie: Die Spielerin trifft den Ball auf dem hinteren Tee und schwingt durch, ohne den Ball auf dem vorderen Tee zu berühren. So siehst du sofort, ob der Schläger lange in der Schlagzone bleibt oder die Handgelenke zu früh abklappen. Aufbau und Wiederholungen findest du bei der Zwei-Tee-Übung für langen Durchschwung.
Weitere Softball-Übungen nach Schwerpunkt
- Fielding-Übungen für Softball7 Übungen
Grounder von der Wand, Short Hops, schnelle Ballübergabe und Beinarbeit bei Flyballs. Mit Handschuh, einer Wand und ein paar Tennisbällen deckst du fast alles ab.
- Softball-Wurfübungen4 Übungen
Übungen für Armbahn und Abwurf, die ins Wohnzimmer oder in den Garten passen.
- Softball-Pitching-Übungen3 Übungen
Windmill-Technik und Strikes werfen – ins Netz oder zu Mama oder Papa als Catcher.
- Softball-Übungen für Catcher4 Übungen
Aufsetzer blocken mit Wand und Tennisbällen.
- Softball-Übungen für Schnelligkeit und Armpflege3 Übungen
Antritte, Sprints von Home zur ersten Base und ein Theraband-Programm, um den Arm vor dem Werfen aufzuwärmen.
Gib deinem Team Softball-Übungen auf
Nutze die Übungen aus dieser Sammlung oder erstelle eigene. Trainer geben sie als Hausaufgabe zwischen den Trainings auf. Die Spieler öffnen jede Übung auf dem Handy, machen sie und haken sie ab, wenn sie fertig sind.
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Übungen auswählen oder eigene erstellen
Starte mit den Übungen für Softball aus dieser Sammlung, kopiere eine und pass sie an oder erstelle eine eigene mit Schritten, einem YouTube-Video, eigenen Fotos und Videos oder einem Link zum Nachlesen. Dann weist du sie dem ganzen Team oder einzelnen Spielern zu und legst fest, an wie vielen Tagen pro Woche sie geübt wird.
- 02
Spieler trainieren zu Hause
Die Spieler öffnen die Übung auf dem Handy, schauen sich das Video an oder lesen die Schritte, machen die Übung und checken ein, sobald sie fertig sind. Sie können auch ein Video davon hochladen.
- 03
Spieler tragen ein Ergebnis ein
Zu einer Übung kann ein Ergebnis erfasst werden, zum Beispiel Strikes bei 30 Würfen. Die Ergebnisse sehen nur der Spieler und seine Familie. Mit jedem Check-in sammeln die Spieler XP und steigen im Level auf.
- 04
Der Trainer sieht, wer geübt hat
Trainer sehen bei jeder Übung, wer eingecheckt hat, und können auf den Check-in eines Spielers reagieren oder antworten.
Softball-Schlagübungen zuweisen – mit Heimtraining von Bravara
Trainer weisen Übungen dem ganzen Team oder einzelnen Spielern zu. Die Kinder trainieren zu Hause, tragen ihr Ergebnis ein und sammeln dabei XP.
