Esercizi di battuta per il softball
Esercizi al tee e front toss da fare a casa, ognuno con una clip video, i passaggi e il numero di swing.
Come gli allenatori assegnano gli esercizi- 9 esercizi
- 8 senza bisogno di un compagno
- Ogni esercizio ha un video
- 8–15 minuti ciascuno
9 esercizi di battuta per il softball
Battuta0:39Battute a linea dal tee su un bersaglio
CorreggeSwing dal tee senza un obiettivo
- 10 min
- Età 8–18 anni
3 serie da 10 swing, 3–5 giorni a settimana
Battuta1:14Passo, pausa, swing
CorreggeButtarsi in avanti e avere fretta
- 8 min
- Età 7–18 anni
2 serie da 10 swing, 3–4 giorni a settimana
Battuta1:14Swing con la palla sotto il braccio
CorreggeMani che si allontanano dal corpo e swing lunghi
- 10 min
- Età 9–18 anni
3 serie da 5 swing con la palla e 5 senza, 2–3 volte a settimana
Battuta1:03Esercizio di estensione con due tee
CorreggePolsi che girano troppo presto e corpo che si apre sulla palla
- 8 min
- Età 10–18 anni
2 serie da 10 swing, 2–3 giorni a settimana
Battuta0:49Lanci frontali con il genitore
CorreggePerfetto sul tee, in difficoltà contro i lanci veri
- In coppia
- 15 min
- Età 7–18 anni
3 serie da 10 swing, 2–3 giorni a settimana
Battuta0:58Esercizio con tee alto
CorreggePassare sotto i lanci alti e mandarli in pop-up
- 12 min
- Età 9–18 anni
3 serie da 10 swing, 3 giorni a settimana
Battuta1:25Traiettoria della mazza con due tee
CorreggeMani o spalla dietro che si abbassano e palle colpite a campanile
- 12 min
- Età 9–18 anni
3 serie da 10 swing, 3 giorni a settimana
Battuta1:10Esercizi al tee con una mano
CorreggeSwing lungo e testa della mazza che cade
- 10 min
- Età 9–18 anni
15 swing per mano, 2 giorni a settimana
Battuta1:25Scala dell'angolo di battuta
CorreggePalle alte a campanile e nessuna sensibilità su dove la mazza incontra la palla
- 15 min
- Età 11–18 anni
24 swing salendo e scendendo la scala, 2 giorni a settimana
Come usare questi esercizi di battuta per il softball
Errori di battuta nel softball che questi esercizi correggono
- Buttarsi in avanti sulla palla.
- Allontanare le mani dal corpo.
- Chiudere i polsi troppo presto.
- Uno swing che funziona dal tee ma si smonta contro un lanciatore vero.
Ogni esercizio ha una breve clip video, passaggi numerati e un risultato da contare, ad esempio le linee a bersaglio su 30 swing.
Da dove iniziare
- Inizia con le Battute a linea dal tee su un bersaglio.
- Aggiungi Passo, pausa, swing se tendi a buttarti in avanti sulla palla.
- Passa all'Esercizio di estensione con due tee e al Lanci frontali con il genitore quando il contatto diventa costante.
Cosa serve per gli esercizi di battuta a casa
- Con un tee, una rete da battuta e un secchio di palline copri quattro esercizi su cinque, quindi puoi farli da solo in giardino o in garage.
- Per il front toss serve un genitore che lanci da dietro una rete di protezione.
- Se hai poco spazio, usa palline di plastica forate.
Quanti swing e quanto spesso
- Da venti a trenta swing fatti bene per esercizio sono sufficienti. Quando arriva la stanchezza lo swing si sporca, quindi fermati lì.
- Con due esercizi fai una sessione di 20 minuti.
- Tre o quattro sessioni a settimana tra un allenamento e l'altro sono un buon obiettivo.
Esercizi di battuta per il softball: domande frequenti
Quali sono i migliori esercizi di battuta nel softball per chi inizia?
Comincia dal tee. Battute a linea dal tee su un bersaglio dà un obiettivo a ogni swing, mentre Passo, pausa, swing insegna a chi batte da poco a restare in equilibrio invece di buttarsi avanti. Vanno bene entrambi già dai 7-8 anni. Quando la giocatrice colpisce bene la palla dal tee, aggiungi il Lanci frontali con il genitore con un genitore.
Come posso allenare la battuta nel softball a casa?
Per la maggior parte degli esercizi di battuta a casa bastano un tee, una rete da battuta e un secchio di palline. Metti la rete a 2,5–3 m (8–10 ft) dal tee, attaccaci un bersaglio con il nastro adesivo e fai 20–30 swing per esercizio. In garage o in un cortile piccolo usa palline di plastica forate tipo wiffle.
Quanti swing al giorno dovrebbe fare una giocatrice di softball?
Per l'allenamento a casa, 50–100 swing fatti con attenzione e divisi tra due o tre esercizi bastano e avanzano per la maggior parte dei giovani giocatori. Ogni esercizio di questa pagina indica le serie, per esempio 3 serie da 10 swing, così la giocatrice sa quando ha finito.
Cos'è l'esercizio dei due tee nel softball?
Si mettono due tee in fila: la giocatrice colpisce la palla sul tee dietro e accompagna lo swing senza toccare la palla sul tee davanti. Si vede subito se la parte grossa della mazza resta nella zona di colpo o se i polsi si chiudono troppo presto. Guarda l'Esercizio di estensione con due tee per preparazione e ripetizioni.
Altri esercizi di softball per fondamentale
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Rimbalzanti contro il muro, rimbalzi corti, passaggi rapidi dal guanto alla mano e lavoro di piedi sulle volate. Con un guanto, un muro e qualche pallina da tennis fai quasi tutto.
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Assegna esercizi di softball alla tua squadra
Usa gli esercizi di questa libreria o creane di tuoi. Chi allena li assegna come compiti tra un allenamento e l'altro; i giocatori aprono ogni esercizio sul telefono, lo eseguono e, quando hanno finito, lo segnano come fatto.
Scarica l'app Bravara- 01
Scegli gli esercizi o creane di tuoi
Parti dagli esercizi di softball di questa raccolta, copiane uno e modificalo, oppure creane uno tuo con i passaggi, un video di YouTube, foto e video tuoi o un link da leggere. Poi assegnalo a tutta la squadra o solo ad alcuni giocatori e scegli quanti giorni a settimana.
- 02
I giocatori li fanno a casa
I giocatori aprono l'esercizio sul telefono, guardano il video o leggono i passaggi, fanno l'esercizio e lo segnano come fatto quando finiscono. Possono anche caricare un video di quello che hanno fatto.
- 03
I giocatori registrano un risultato
Un esercizio può avere un risultato da monitorare, per esempio quanti strike su 30. I risultati restano visibili solo al giocatore e alla sua famiglia, e più i giocatori segnano gli esercizi come fatti, più guadagnano XP e salgono di livello.
- 04
L'allenatore vede chi l'ha fatto
Chi allena vede chi ha segnato come fatto ogni esercizio e può reagire o rispondere al giocatore.
Assegna esercizi di battuta per il softball con Allenamento a casa di Bravara
Gli allenatori assegnano gli esercizi a tutta la squadra o a singoli giocatori. I giocatori si segnano da casa, registrano il risultato e guadagnano XP man mano.
