Come si fa l'esercizio
- 1
Regola il tee all'altezza della cintura, in linea con l'anca davanti. Prendi una mazza leggera e corta e impugnala più in alto.
- 2
Solo la mano davanti, l'altra sul petto: caricamento, passo, porta avanti il gomito e lascia distendere il braccio al contatto.
- 3
Batti 15 linee senza forzare. Conta ogni contatto pieno.
- 4
Solo la mano dietro, mazza appoggiata sulla spalla: tieni la mano tra te e la palla, accompagna lungo e batti altre 15 palline.
- 5
Segna i tuoi contatti pieni su 30, poi fai 5 swing normali a due mani.
Indicazioni tecniche
- Mazza leggera, swing morbido.
- Corto verso la palla, lungo dopo.
- Mano tra te e la palla.
L'esecuzione corretta
La testa della mazza resta sopra le mani, la palla parte in linea e lo swing resta fluido.
Sicurezza
Usa solo una mazza leggera e corta: una mazza da partita normale è troppo pesante per una mano sola e sforza polso e gomito. Swing senza forzare, poche ripetizioni, e fermati se il polso o il gomito iniziano a fare male.
Perché questo esercizio
Ogni mano ha un compito. La mano in basso guida la testa della mazza verso la palla, quella in alto aggiunge velocità. Fare lo swing con una mano alla volta ti fa vedere quale delle due rende lo swing lungo o fa cadere la mazza.
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