So geht die Übung
- 1
Stell das Tee auf Gürtelhöhe ein, auf Höhe deiner vorderen Hüfte. Greif den leichten, kurzen Schläger etwas weiter oben.
- 2
Nur die vordere Hand, die andere Hand liegt auf der Brust: Ausholen, Schritt nach vorn, mit dem Ellbogen führen und den Arm beim Treffen strecken lassen.
- 3
Schlag 15 lockere Line Drives. Zähl jeden sauberen Treffer.
- 4
Nur die hintere Hand, der Schläger liegt auf deiner Schulter: Halte deine Hand zwischen dir und dem Ball, schwing lang durch und schlag noch einmal 15.
- 5
Notiere, wie viele deiner 30 Schläge saubere Treffer waren. Mach dann 5 normale Schwünge mit beiden Händen.
Trainertipps
- Leichter Schläger, lockerer Schwung.
- Kurz zum Ball, lang durch.
- Hand zwischen dir und Ball.
So sieht es richtig aus
Der Schlägerkopf bleibt über den Händen, der Ball fliegt als Line Drive weg und der Schwung bleibt flüssig.
Sicherheit
Nimm nur einen leichten, kurzen Schläger. Ein normaler Spielschläger ist für eine Hand zu schwer und belastet Handgelenk und Ellbogen. Schwing locker, mach nur wenige Wiederholungen und hör auf, wenn Handgelenk oder Ellbogen wehtun.
Warum diese Übung
Jede Hand hat eine Aufgabe. Die untere Hand lenkt den Schlägerkopf zum Ball, die obere Hand sorgt für Tempo. Wenn du mit einer Hand nach der anderen schwingst, siehst du, welche Hand den Schwung zu lang macht oder den Schläger absacken lässt.
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