So geht die Übung
- 1
Stell das Tee mittig auf die Home Plate und geh in deine Schlagstellung.
- 2
Ausholen: Verlagere dein Gewicht aufs hintere Bein und nimm die Hände ein Stück nach hinten.
- 3
Mach deinen Schritt und halte mit der vorderen Ferse am Boden für „eins, zwei“ an: Gewicht hinten, Hände hinten.
- 4
Schwing aus dieser Position. Mach 2 Sätze à 10 und zähl, wie viele deiner 20 Schwünge in einer stabilen Endposition enden.
- 5
Wenn das leicht klappt, probier den Flamingo: Steh 2–3 Sekunden auf dem hinteren Bein, dann Schritt und Schwung.
Trainertipps
- Bleib tief in den Beinen.
- Ferse runter, Hände hinten.
- Gewicht über dem hinteren Bein.
So sieht es richtig aus
Eine stabile Endposition, die du 2 Sekunden halten kannst, mit dem Kopf über dem Bauchnabel.
Sicherheit
Wenn du deinen Schritt markierst, nimm ein Handtuch oder Klebeband auf dem Boden. Mit einem Eimer oder Brett unter dem Fuß kannst du umknicken.
Warum diese Übung
Eltern und Trainer sagen: Wenn junge Batter nach vorne fallen, hilft am schnellsten ein ruhiger Schritt ohne Hektik.
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