Cómo hacer el ejercicio
- 1
Pon el tee en medio del plato y ponte en tu posición.
- 2
Carga: pasa el peso a la pierna de atrás y lleva las manos un poco hacia atrás.
- 3
Da la zancada y congélate con el talón de adelante abajo mientras cuentas "uno-dos", con el peso atrás y las manos atrás.
- 4
Haz el swing desde ahí. Haz 2 series de 10 y cuenta cada final en equilibrio, de 20.
- 5
Cuando te salga fácil, prueba el flamingo: equilíbrate sobre la pierna de atrás 2–3 segundos y luego da la zancada y haz el swing.
Consejos clave
- Quédate en tus piernas.
- Talón abajo, manos atrás.
- En equilibrio sobre la pierna de atrás.
Cómo se ve cuando sale bien
Un final en equilibrio que puedes sostener 2 segundos, con la cabeza sobre el ombligo.
Seguridad
Si marcas tu zancada, usa una toalla o cinta en el suelo. Una cubeta o tabla bajo el pie te puede torcer el tobillo.
Por qué este ejercicio
Papás y entrenadores dicen que quitarle la prisa a la zancada es la corrección más rápida para los bateadores chicos que se van hacia adelante.
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