Come si fa l'esercizio
- 1
Metti il tee al centro di casa base e mettiti in posizione di battuta.
- 2
Caricamento: sposta il peso sulla gamba dietro e porta le mani un po' indietro.
- 3
Fai il passo e resta fermo per "uno-due" con il tallone anteriore a terra, il peso dietro e le mani indietro.
- 4
Parti con lo swing da lì. Fai 2 serie da 10 e conta quanti finali in equilibrio fai su 20.
- 5
Quando ti viene facile, prova il fenicottero: stai in equilibrio sulla gamba dietro per 2–3 secondi, poi fai il passo e lo swing.
Indicazioni tecniche
- Resta sulle gambe.
- Tallone giù, mani indietro.
- In equilibrio sulla gamba dietro.
L'esecuzione corretta
Un finale in equilibrio che riesci a tenere per 2 secondi, con la testa sopra l'ombelico.
Sicurezza
Se vuoi segnare il punto del passo, usa un asciugamano o del nastro adesivo a terra. Un secchio o un'asse sotto il piede possono farti prendere una storta alla caviglia.
Perché questo esercizio
Genitori e allenatori dicono che togliere la fretta dal passo è il modo più rapido per correggere i giovani battitori che si buttano in avanti.
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