Cómo hacer el ejercicio
- 1
Pon el tee a la altura del cinturón, a la par de tu cadera de adelante. Agarra corto un bat ligero y corto.
- 2
Solo la mano de adelante, la otra en el pecho: carga, da la zancada, lleva el codo por delante y deja que el brazo se estire en el contacto.
- 3
Batea 15 líneas suaves. Cuenta cada contacto sólido.
- 4
Solo la mano de atrás, con el bat apoyado en el hombro: mantén la mano entre tú y la pelota, termina largo y batea 15 más.
- 5
Registra tus contactos sólidos de 30 y luego haz 5 swings normales con las dos manos.
Consejos clave
- Bat ligero, swing suave.
- Corto a la pelota, largo al pasar.
- La mano entre tú y la pelota.
Cómo se ve cuando sale bien
El barril se queda arriba de las manos, la pelota sale en línea y el swing sigue fluido.
Seguridad
Usa solo un bat ligero y corto; un bat de juego de tamaño completo pesa demasiado para una mano y fuerza la muñeca y el codo. Hazlo con poco esfuerzo y pocas repeticiones, y detente si te duele la muñeca o el codo.
Por qué este ejercicio
Cada mano tiene su trabajo. La mano de abajo lleva el barril a la pelota y la de arriba le da velocidad. Batear con una mano a la vez muestra cuál está causando un swing largo o que se cae.
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