초보자를 위한 두 손 포구

훈련 방법

1. 1

   파트너와 5걸음(약 3m) 떨어져 마주 보고 서세요. 발은 넓게 벌리고, 무릎은 굽히고, 두 손은 가슴 앞으로 올리세요.

2. 2

   처음에는 글러브 없이 해요. 아래에서 가볍게 던져 주는 테니스공을 두 손으로 받고, 받을 때 팔을 부드럽게 당겨 주세요.

3. 3

   글러브를 끼고, 던지는 손은 글러브 옆에 두세요. 배꼽 위로 오는 공은 엄지를 위로, 배꼽 아래로 오는 공은 새끼손가락을 아래로 하세요.

4. 4

   공이 글러브에 들어갈 때까지 끝까지 보고, 꽉 잡은 뒤 던지는 손으로 덮으세요. 10번씩 3세트 하면서 30번 중 몇 번 잡았는지 세어 보세요.

5. 5

   10번 중 8번을 잡으면 3걸음 뒤로 물러나세요. 10걸음(약 6m)부터는 위에서 부드럽게 던져 주세요.

코칭 포인트

• 공을 끝까지 봐요.
• 엄지는 위, 새끼손가락은 아래.
• 꽉 잡고 덮기.

이 훈련이 좋은 이유

경기의 모든 플레이는 포구에서 시작해요. 두 손으로 잡고 글러브 각도만 제대로 해도 놓치던 공이 아웃이 되고, 말랑한 공을 쓰면 어린 선수들이 무서워서 고개를 돌리는 버릇을 없앨 수 있어요.