Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti di fronte al tuo compagno a 5 passi (circa 3 metri): piedi larghi, ginocchia piegate, mani alzate davanti al petto.
- 2
Prima senza guantone: prendi a due mani la palla da tennis lanciata dal basso, lasciando che le braccia accompagnino la presa.
- 3
Metti il guantone, con la mano che lancia accanto. Sopra l'ombelico, pollici in su; sotto, mignoli in giù.
- 4
Segui la palla con gli occhi fino al guantone, stringi e copri. Fai 3 serie da 10 e conta tutte le prese su 30.
- 5
Quando arrivi a 8 su 10, fai 3 passi indietro. Da 10 passi (circa 6 metri), passa a lanci morbidi dall'alto.
Indicazioni tecniche
- Occhi sulla palla.
- Pollici su, mignoli giù.
- Stringi e copri.
L'esecuzione corretta
I piedi vanno verso la palla, il guantone si apre verso chi lancia e la mano che lancia copre subito.
Sicurezza
Usa una palla da tennis o una palla morbida finché non riesce a prendere la palla senza scansarsi. All'inizio lancia dal basso e piano.
Perché questo esercizio
Ogni azione di gioco inizia con una presa. Due mani e la giusta angolazione del guantone trasformano le palle perse in out, e una palla morbida toglie la paura che fa girare la testa ai più piccoli.
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