Cómo hacer el ejercicio
- 1
Pon 4 conos en un cuadro de 5 pasos (10 pies, 3 m) de ancho. Pon el balón a 15 pasos (30 pies, 9 m).
- 2
Da 3 pasos atrás y un poco de lado. Llega corriendo en diagonal.
- 3
Apoya el pie izquierdo junto al balón. Inclínate un poco hacia atrás y pégale por debajo del centro con el empeine.
- 4
Haz 10, luego cambia de pie y haz 10 más.
- 5
Cuenta cada balón que caiga por el aire dentro del cuadro. Registra tu total de 20.
Consejos clave
- Llega en diagonal.
- Pégale debajo del centro.
- Termina con la pierna arriba.
Cómo se ve cuando sale bien
El balón sube, va derecho y cae dentro del cuadro sin botar antes.
Seguridad
Usa una cancha despejada sin nadie en el camino, bien lejos de ventanas, carros y la calle. Calienta primero con pases cortos, y para si te duele la pierna de disparo o la cadera.
Por qué este ejercicio
Un pase largo cambia el juego hacia el espacio libre o encuentra a un compañero que corre a espaldas de la defensa. Apuntar a una zona convierte los pelotazos al azar en pases que un compañero de verdad podría controlar.
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