Cómo hacer el ejercicio
- 1
Marca un blanco en la pared a la altura del pecho. Párate de frente a 5 pasos (10 pies, 3 m).
- 2
Sostén el balón con las dos manos, dedos abiertos, pulgares casi tocándose por detrás.
- 3
Llévalo hasta atrás de la cabeza y lánzalo por encima de la cabeza con las dos manos.
- 4
Mantén los dos pies en el piso hasta que el balón salga de tus manos. Haz 10 parado y luego 10 dando un paso.
- 5
Cuenta los saques que peguen en el blanco con los dos pies en el piso. Registra tu total de 20.
Consejos clave
- Desde atrás de la cabeza.
- Los dos pies en el piso.
- Dos manos, misma fuerza.
Cómo se ve cuando sale bien
El balón sale desde atrás de tu cabeza, las dos manos lo empujan parejo y tus puntas se quedan en el piso todo el tiempo.
Seguridad
Usa una pared de la casa solo si tu papá o mamá dice que está bien. Elige una pared de ladrillo o concreto lejos de ventanas, carros estacionados y la calle, y deja que el balón bote antes de atraparlo.
Por qué este ejercicio
Un saque mal hecho le regala el balón al otro equipo. Un saque de banda limpio y fuerte mantiene la posesión y le lleva el balón a un compañero listo para jugarlo.
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