Cómo hacer el ejercicio
- 1
Párate a 3 pasos (6 pies, 1.8 m) de la pared con el balón en los pies.
- 2
Pasa con el interior del pie derecho. Cuando regrese, vuelve a pasar a un toque.
- 3
Sigue durante 30 segundos. Cuenta cada pase que llegue a la pared.
- 4
Descansa 30 segundos. Haz 30 segundos con el pie izquierdo y luego 30 segundos alternando pies.
- 5
Haz las tres rondas dos veces. Registra tu mejor ronda de 30 segundos.
Consejos clave
- Quédate en las puntas.
- Tobillo firme, pase suave.
- Ve hacia el balón.
Cómo se ve cuando sale bien
El balón regresa al mismo lugar y lo pasas sin pararlo antes.
Seguridad
Usa una pared de la casa solo si tu papá o mamá dice que está bien. Elige una pared de ladrillo o concreto lejos de ventanas, carros estacionados y la calle; una puerta de garaje se abolla y hace mucho ruido.
Por qué este ejercicio
En un partido, muchas veces el balón tiene que salir a un toque antes de que llegue un defensor. Los pases rápidos contra la pared entrenan tus pies para acomodarse temprano y pasar firme con cualquier pie.
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