Cómo hacer el ejercicio
- 1
Párate a 5–8 pasos (10–15 pies, 3–4.5 m) de quien te lanza, de frente.
- 2
Señala un lado y lanza una pelota alta por encima de ese hombro.
- 3
Abre la cadera, da un paso atrás con ese pie y corre al lugar sin retroceder de espaldas.
- 4
Ponte debajo y atrápala arriba de tu hombro de lanzar, con las dos manos si puedes. Cuenta cada atrapada.
- 5
Regrésale la pelota y ve hacia el otro lado. Haz 10 por lado y registra tus atrapadas de 20.
Consejos clave
- Gira y corre.
- Llega primero, luego atrapa.
- Las dos manos arriba.
Cómo se ve cuando sale bien
Un primer paso abierto, llegar temprano debajo de la pelota y una atrapada tranquila, sin estirarse a última hora.
Seguridad
Revisa que no haya cercas, árboles ni aspersores por donde vas a correr.
Por qué este ejercicio
Las pelotas de tenis les quitan el miedo a los jardineros chicos mientras aprenden el primer paso.
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