Cómo hacer el ejercicio
- 1
Agarra una toalla de manos como si fuera una pelota, con un pedazo colgando.
- 2
Pon un objetivo a la altura del pecho, como el respaldo de una silla, un paso más allá de donde cae tu pie de adelante. Párate de lado.
- 3
Lleva la toalla abajo, atrás y arriba para que tu mano quede encima.
- 4
Da el paso hacia el objetivo, gira la cadera y el pecho, y chasquea la toalla hacia él al frente.
- 5
Termina con el hombro de lanzar apuntando al objetivo. Haz 3 series de 10.
Consejos clave
- Mano arriba.
- Codo a la altura del hombro.
- Chasquéala al frente.
Cómo se ve cuando sale bien
Un chasquido fuerte al frente que viene del giro de la cadera y el pecho, con el codo a la altura del hombro.
Seguridad
Primero quita del camino lámparas, televisiones y hermanitos.
Por qué este ejercicio
Enseña el tiro con todo el cuerpo sin pelota, así que es seguro hacerlo casi todos los días.
Siguiente ejercicio de lanzamientoTiros con crow hop →
