Come si fa l'esercizio
- 1
Metti un cinesino all'interno di ogni palo, a 1 passo (circa 60 cm) dal palo.
- 2
Metti il pallone a 12 passi (circa 7 metri) dalla porta. A 11–12 anni usa 15 passi, dai 13 anni in su 18 passi.
- 3
Scegli l'angolo prima della rincorsa. Calcia d'interno o di collo.
- 4
Tira 5 rigori in basso a sinistra, 5 in basso a destra, 5 in alto a sinistra e 5 in alto a destra.
- 5
Conta ogni tiro che entra tra un palo e un cono. Segna il totale su 20.
Indicazioni tecniche
- Scegli l'angolo in anticipo.
- Occhi sulla palla.
- Colpisci la palla e accompagna il tiro.
L'esecuzione corretta
Il tiro va dove hai scelto, forte e vicino al palo.
Sicurezza
Tieni persone, animali e finestre lontani dalla zona dietro la porta. Scaldati con qualche tiro leggero e prendi una breve rincorsa per restare in equilibrio.
Perché questo esercizio
I calci di rigore decidono partite e serie di rigori. Scegliere un punto e calciare sempre allo stesso modo ti rende calmo e preciso quando conta.
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