Déroulement de l'exercice
- 1
Placez un plot à l'intérieur de chaque poteau, à 1 pas (environ 60 cm).
- 2
Placez le ballon à 12 pas (environ 7 mètres). De 11 à 12 ans, prenez 15 pas ; à partir de 13 ans, 18 pas.
- 3
Choisissez un coin avant votre élan. Frappez avec l'intérieur du pied ou le cou-de-pied.
- 4
Tirez 5 fois en bas à gauche, 5 fois en bas à droite, 5 fois en haut à gauche et 5 fois en haut à droite.
- 5
Comptez chaque tir qui passe entre un poteau et un plot. Notez votre total sur 20.
Consignes clés
- Choisissez votre coin à l'avance.
- Les yeux sur le ballon.
- Accompagnez la frappe.
Les signes de réussite
Votre tir part là où vous l'aviez prévu, fort et près du poteau.
Sécurité
Vérifiez qu'il n'y a ni personne, ni animal, ni fenêtre dans la zone derrière le but. Échauffez-vous avec quelques tirs faciles et prenez un petit élan pour rester bien équilibré.
Pourquoi cet exercice
Les penalties font la différence dans les matchs et les séances de tirs au but. Choisir un endroit et frapper de la même façon à chaque fois vous rend calme et précis au moment décisif.
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