Déroulement de l'exercice
- 1
Placez le ballon à 8 pas (environ 5 m) du but. Posez un plot 1 pas à l'intérieur de chaque poteau.
- 2
Partez 3 pas en arrière, un peu sur le côté. Arrivez en biais.
- 3
Posez le pied gauche à côté du ballon, le genou au-dessus, la pointe du pied tournée vers le coin.
- 4
Pointe du pied vers le bas, cheville bloquée, frappez le milieu du ballon avec le cou-de-pied. Retombez sur ce pied.
- 5
Tirez 10 fois de chaque pied. Comptez les tirs ras de terre passés entre un plot et le poteau. Notez votre total sur 20.
Consignes clés
- Le genou au-dessus du ballon.
- Pointe vers le bas, cheville bloquée.
- Retombez sur le pied de frappe.
Les signes de réussite
Le ballon part fort et ras de terre dans le coin, et vous retombez ensuite sur votre pied de frappe.
Sécurité
Personne ne se tient dans le but ni derrière pendant que vous tirez. Contre un mur, demandez l'accord d'un parent, dessinez à la craie deux carrés bas dans les coins et restez loin des fenêtres, des voitures garées et de la rue.
Pourquoi cet exercice
La frappe du cou-de-pied est le tir le plus puissant et le plus direct au football. Garder le genou au-dessus du ballon le maintient bas, et viser les coins l'envoie là où le gardien a le plus de mal à aller.
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