Déroulement de l'exercice
- 1
Placez le ballon à 10 pas (environ 6 m) du but. Posez une chaise 3 pas (environ 2 m) devant le ballon.
- 2
Placez votre pied d'appui gauche à côté du ballon, en arrivant de biais.
- 3
Frappez le côté droit du ballon avec l'intérieur du pied droit. Visez juste à droite de la chaise.
- 4
Faites-en 10 du pied droit, puis 10 du pied gauche depuis l'autre côté.
- 5
Comptez les frappes qui contournent la chaise et entrent dans le but. Notez votre total sur 20.
Consignes clés
- Frappez le côté du ballon.
- Pointe relevée, cheville bloquée.
- Balancez la jambe en travers du corps.
Les signes de réussite
Le ballon part à l'extérieur de la chaise, puis revient en courbe et entre dans le but.
Sécurité
Tirez vers un but ou dans un espace dégagé, sans personne derrière la cible, loin des fenêtres, des voitures et de la rue. Échauffez-vous avec quelques passes faciles avant de tirer.
Pourquoi cet exercice
Une frappe enroulée peut contourner un défenseur ou s'écarter hors de portée du gardien. Le même geste vous aide à enrouler vos passes et vos centres dans l'espace.
Exercice de tir suivantTir piqué →
