Déroulement de l'exercice
- 1
Placez le ballon à 8 pas (environ 5 m) du but. Posez une chaise 2 pas (environ 1,2 m) devant le ballon.
- 2
Posez votre pied gauche juste à côté du ballon et penchez-vous un peu en arrière.
- 3
Piquez sous le ballon avec la pointe du pied droit et bloquez votre jambe net.
- 4
Faites-en 10 du pied droit, puis 10 du pied gauche.
- 5
Comptez chaque piqué qui passe au-dessus de la chaise et finit dans le but. Notez votre total sur 20.
Consignes clés
- Passez sous le ballon.
- Frappe courte et sèche.
- Penchez-vous un peu en arrière.
Les signes de réussite
Le ballon s'élève au-dessus de la chaise et retombe en douceur dans le but.
Sécurité
Faites vos piqués sur herbe ou sur synthétique : le ballon reste bien posé et vos orteils ne butent pas contre un sol dur. Veillez à ce que personne ne se trouve derrière le but, et restez loin des fenêtres et de la rue.
Pourquoi cet exercice
Un piqué fait passer le ballon au-dessus d'un gardien qui sort, ou par-dessus les jambes d'un défenseur. Il vous apprend à contrôler la hauteur et la distance du ballon.
Exercice de tir suivantReprises de volée →
