Déroulement de l'exercice
- 1
Placez-vous à 6 pas (environ 3,5 m) du but ou du mur, le ballon tenu à hauteur de la taille.
- 2
Lâchez le ballon devant votre pied droit.
- 3
Frappez-le du cou-de-pied avant qu'il touche le sol. Gardez la pointe du pied tendue et le genou au-dessus du ballon.
- 4
Faites-en 10 du pied droit, puis 10 du pied gauche.
- 5
Comptez chaque volée qui touche le but ou le mur sous la hauteur de votre tête. Votre total sur 20 est le chiffre à noter.
Consignes clés
- Les yeux sur le ballon.
- Pointe vers le bas, cheville bloquée.
- Le genou au-dessus du ballon.
Les signes de réussite
Le ballon part du cou-de-pied, bas et droit vers la cible.
Sécurité
Quand c'est possible, frappez vers un but ou un filet de rebond. N'utilisez un mur qu'avec l'accord d'un parent, choisissez-le en brique ou en béton, et restez loin des fenêtres, des portes de garage et de la rue.
Pourquoi cet exercice
La reprise de volée vous permet de tirer ou de dégager un ballon aérien sans attendre qu'il touche le sol. En le lâchant vous-même, vous avez plein d'essais propres pour travailler le bon moment de frappe.
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