So geht die Übung
- 1
Stell dich 6 Schritte (etwa 3,5 m) vom Tor oder von der Wand entfernt hin und halte den Ball auf Hüfthöhe.
- 2
Lass den Ball vor deinen rechten Fuß fallen.
- 3
Schieß ihn mit dem Spann, bevor er aufkommt. Halte die Zehen gestreckt und das Knie über dem Ball.
- 4
Mach 10 mit dem rechten Fuß, dann 10 mit dem linken.
- 5
Zähl jeden Volleyschuss, der das Tor oder die Wand unterhalb deiner Kopfhöhe trifft. Trag ein, wie viele von 20 du geschafft hast.
Trainertipps
- Augen auf den Ball.
- Zehen nach unten, Fußgelenk fest.
- Knie über dem Ball.
So sieht es richtig aus
Der Ball geht flach und gerade vom Spann aufs Ziel.
Sicherheit
Schieß deine Volleys möglichst auf ein Tor oder einen Rebounder. Nimm eine Wand nur, wenn deine Eltern einverstanden sind, wähle Ziegel oder Beton und halte Abstand zu Fenstern, Garagentoren und der Straße.
Warum diese Übung
Mit Volleyschüssen kannst du einen Ball direkt aus der Luft aufs Tor schießen oder wegschlagen, ohne zu warten, bis er aufkommt. Wenn du ihn selbst fallen lässt, hast du viele saubere Versuche, um das Timing zu üben.
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