So geht die Übung
- 1
Leg den Ball 8 Schritte (ca. 5 m) vor das Tor. Stell 2 Schritte (ca. 1,2 m) vor dem Ball einen Stuhl auf.
- 2
Setz deinen linken Fuß direkt neben den Ball und lehn dich ein wenig zurück.
- 3
Fahr mit der rechten Fußspitze unter den Ball und stopp dein Bein früh ab.
- 4
Mach 10 mit dem rechten Fuß, dann 10 mit dem linken.
- 5
Zähl jeden Lupfer, der über den Stuhl geht und im Tor landet. Trag ein, wie viele von 20 es waren.
Trainertipps
- Unter den Ball kommen.
- Kurz und knackig schießen.
- Leicht zurücklehnen.
So sieht es richtig aus
Der Ball steigt über den Stuhl und fällt sanft ins Tor.
Sicherheit
Lupf auf Rasen oder Kunstrasen, damit der Ball gut liegt und deine Zehen nicht gegen harten Boden stoßen. Hinter dem Tor dürfen keine Menschen, Fenster oder die Straße sein.
Warum diese Übung
Mit einem Lupfer hebst du den Ball über einen herauslaufenden Torwart oder über die Beine eines Verteidigers. So lernst du zu steuern, wie hoch und wie weit der Ball fliegt.
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