Come si fa l'esercizio
- 1
Metti la palla a 8 passi (circa 5 metri) dalla porta. Posiziona una sedia 2 passi (circa 1,2 metri) davanti alla palla.
- 2
Appoggia il piede sinistro proprio accanto alla palla e inclinati un po' all'indietro.
- 3
Colpisci secco sotto la palla con la punta del piede destro e blocca subito la gamba.
- 4
Fanne 10 con il destro, poi 10 con il sinistro.
- 5
Conta ogni pallonetto che supera la sedia e finisce in porta. Registra il totale su 20.
Indicazioni tecniche
- Entra sotto la palla.
- Colpo corto e secco.
- Inclinati un po' indietro.
L'esecuzione corretta
La palla si alza sopra la sedia e ricade morbida in porta.
Sicurezza
Fai i pallonetti su erba o sintetico, così la palla resta un po' sollevata e non sbatti le dita del piede contro il terreno duro. Controlla che dietro la porta non ci siano persone, finestre o la strada.
Perché questo esercizio
Il pallonetto alza la palla sopra il portiere in uscita o sopra le gambe di un difensore. Ti insegna a controllare quanto in alto e quanto lontano va la palla.
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