Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti a circa 18 passi (10,7 m) dal bersaglio in U10, 20 passi (12,2 m) in U12 o 22 passi (13,1 m) dalla U14 in su.
- 2
Prima di ogni lancio scegli un punto piccolo a cui mirare.
- 3
Usa ogni volta lo stesso ritmo e lo stesso caricamento.
- 4
Fai 30 lanci e prendi fiato ogni 10. Conta gli strike e segnali su 30.
Indicazioni tecniche
- Stesso ritmo a ogni lancio.
- Scegli un punto piccolo.
- Chiudi con il busto alto verso il bersaglio.
L'esecuzione corretta
Il caricamento è uguale a ogni lancio e i lanci sbagliati restano vicini alla zona.
Sicurezza
Questi 30 lanci contano nel totale dei lanci della giornata. Non farlo il giorno dopo partite o tornei. Limiti di lanci per età: 8–10 anni al massimo 50 al giorno, 11–12 al massimo 65, 13–14 al massimo 80. Se senti dolore, fermati.
Perché questo esercizio
Molti genitori fissano già un numero di lanci per allenarsi a casa. Contare gli strike trasforma un bullpen in un obiettivo.
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