So geht die Übung
- 1
Stell dich etwa 18 Schritte (ca. 10,7 m) vom Ziel entfernt auf, wenn du in der U10 spielst, 20 Schritte (ca. 12,2 m) in der U12 oder 22 Schritte (ca. 13,1 m) ab der U14.
- 2
Such dir vor jedem Pitch einen kleinen Zielpunkt aus.
- 3
Nutze jedes Mal denselben Rhythmus und dieselbe Ausholbewegung.
- 4
Wirf 30 Pitches und atme nach jeweils 10 einmal durch. Zähl deine Strikes und notiere, wie viele von 30 es waren.
Trainertipps
- Jeder Pitch im gleichen Rhythmus.
- Kleinen Punkt anvisieren.
- Aufrecht zum Ziel hin abschließen.
So sieht es richtig aus
Die Ausholbewegung sieht bei jedem Pitch gleich aus, und Fehlwürfe landen knapp neben der Zone.
Sicherheit
Diese 30 Pitches zählen zur Gesamtzahl des Tages. Lass die Übung am Tag nach Spielen oder Turnieren aus. Pitch-Limits nach Alter: 8–10 Jahre höchstens 50 pro Tag, 11–12 höchstens 65, 13–14 höchstens 80. Bei Schmerzen sofort aufhören.
Warum diese Übung
Viele Eltern geben fürs Training zu Hause schon eine feste Zahl an Pitches vor. Wenn du die Strikes zählst, bekommt jeder Bullpen ein Ziel.
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