So geht die Übung
- 1
Stell dich seitlich hin, etwa 13–15 Schritte (ca. 7,5–9 m) von deinem Ziel entfernt.
- 2
Mach ein „K“: Wurfarm gerade nach oben, Handschuh zeigt aufs Ziel. Halte die Position eine Sekunde lang im Gleichgewicht.
- 3
Lass deinen Arm locker und schnell hinten am Kreis nach unten fallen.
- 4
Streif mit dem Arm an der Hüfte vorbei, lass den Ball Richtung Ziel los und ende aufrecht in der Vorwärtsbewegung.
- 5
Mach 3 Durchgänge à 10. Zähl, wie viele deiner 30 Pitches dort ankommen, wohin du gezielt hast.
Trainertipps
- Halte das K.
- Lass den Arm fallen.
- Streifen und los.
So sieht es richtig aus
Ein lockerer Armfall, jedes Mal derselbe Abwurfpunkt und Pitches nah am Ziel, zwischen Knie- und Oberschenkelhöhe.
Sicherheit
Diese Pitches zählen zum täglichen Pitch Count. Wenn du mit einem Pitching-Trainer arbeitest, halte dich an seine Hinweise.
Warum diese Übung
Das ist auf jedem Niveau das Standard-Aufwärmen fürs Pitching.
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