훈련 방법
- 1
목표에서 약 13~15걸음(약 8~9m) 떨어져 옆으로 서요.
- 2
"K" 자세를 만들어요. 던지는 팔은 위로 곧게 뻗고, 글러브는 목표를 가리켜요. 균형을 잡고 1초 동안 멈춰요.
- 3
팔에 힘을 빼고 원의 뒤쪽으로 빠르게 떨어뜨려요.
- 4
팔이 엉덩이를 스치게 하면서 목표 쪽으로 공을 놓고, 앞으로 나아가며 몸을 세운 채 마무리해요.
- 5
10구씩 3세트 던져요. 30구 중 노린 곳으로 간 공을 모두 세어 보세요.
코칭 포인트
- K 자세 유지.
- 팔은 툭 떨어뜨리기.
- 스치고 앞으로.
잘된 동작은 이래요
힘 빼고 떨어지는 팔, 매번 같은 릴리스 지점, 그리고 무릎에서 허벅지 높이로 목표 근처에 들어가는 공.
안전 수칙
이 투구도 투수의 하루 투구 수에 포함돼요. 투수 코치에게 배우고 있다면 코치의 지도를 따라 주세요.
이 훈련이 좋은 이유
어느 수준에서나 기본으로 하는 투구 준비 운동이에요.
다음 투구 훈련걸어 들어가며 던지는 투구 훈련 →
