훈련 방법
- 1
타깃에서 U-10은 약 18걸음(35피트), U-12는 20걸음(40피트), U-14 이상은 22걸음(43피트) 떨어져 서세요.
- 2
매번 던지기 전에 노릴 작은 지점 하나를 정하세요.
- 3
매번 같은 리듬과 같은 와인드업으로 던지세요.
- 4
30구를 던지되 10구마다 한 번씩 숨을 고르세요. 스트라이크 개수를 세서 30구 중 몇 개인지 기록하세요.
코칭 포인트
- 매 투구 같은 리듬으로.
- 작은 지점을 노려요.
- 타깃을 향해 곧게 서며 마무리.
잘된 동작은 이래요
매 투구 와인드업이 똑같고, 빠지는 공도 스트라이크존 가까이 들어가요.
안전 수칙
이 30구도 그날 투구 수에 포함돼요. 경기나 대회 다음 날에는 쉬세요. 나이별 하루 투구 수 제한은 8~10세 최대 50구, 11~12세 최대 65구, 13~14세 최대 80구예요. 아프면 바로 멈추세요.
이 훈련이 좋은 이유
많은 부모님이 집에서 연습할 때 이미 투구 수를 정해 두고 있어요. 스트라이크 개수를 세면 불펜 투구가 목표 있는 연습이 돼요.
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